화내기전 10번 생각합시다

 

화를 내기 전에 생각해야할 10가지

조선 일보 이 자연 기자의 블로그에 '화를 내기 전에 생각해야할 10가지'라는 글이 있어서 소개 합니다.

 

 1, '... 해야 만 한다'는 생각을 버린다.

 

   화가 났을때 '이 건 있을 수 없는 일이야', ' 나 한테 이럴수 있어' 같은 생각을 버린다.

   세상에는 있을수 없는 일이란 없다.

 

 2, 극단적 표현은 삼간다.

 

   '저 사람과 끝이야!', '열 받아 미치겠어' 라는 말 대신, '기분 좋지 않아'라는 표현을 쓴다.

   표현에 따라 기분도 바뀐다.

 

 3, '나 같으면 절대 ....'라는 가정을 하지 않는다.

 

   다른 사람이 '나 같이' 행동해야 한다는 근거는 없다.

   그 사람 입장에서는 또 다른 사정이 있을수 있다.

 

 4, 가끔은 성악설을 믿는 것도 도움이 된다.

 

   인간은 누구나 불완전 하다.

   사람들이 가끔 이상한 행동을 하는 것도 당연하다고 생각 한다.

   '난, 이런거 못 참아'라고 생각해 봤자 스트레스만 커진다.

 

 5, 사람과 행동을 구별한다.

 

   잘못된 행동을 비판 하는 것을 넘어서, 사람 자체를 '용서할 수 없는 나쁜 사람'으로 몰아가기 쉽다.

   자기 분노를 정당화 하려는 경향을 조심 하라.

 

 6, 오늘 낼 화를 내일로 미룬다.

 

   흥분 상태에서는 실수하기 쉽다.

   당장 화가 치밀어도 일단 미룬다.

   차분한 상태로 대응 하는 것이 항상 이롭다.

 

 7, 화를 내는 것이 어떤 효용이 있는지 생각 한다.

 

   분노의 표출은 인간 관계를 악화 시킨다.

   화를 내 보았자 얻는 것이 없다고 판단 되면 즉각 단념한다.

 

 8, 제3자에게 화풀이 하지 않는다.

 

   화가 났을때 공연히 다른 사람에게 화풀이 하므로, 갈등을 2배로 키울수 있다.

   '난 화가 났으니까, 이래도 된다.'고 생각 하는 순간 외톨이가 된다.

 

 9, 좋았던 기억을 떠 올린다.

 

   그 사람과 좋았던 기억을 떠 올린다.

   나쁜 기억은 몰아낸다.

 

 10, 남의 일처럼 생각 한다.

 

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